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MARATHON MARATHON

1/26 13kmぐらいスロージョグ


1/24 10kmビルドアップ的なもの
5ml/h,2ml(7'30''/km)
6ml/h,1.5ml(6'15''/km)
7ml/h,1.5ml(5'43''/km)
8ml/h,1.0ml(4'41''/km)
9ml/h,0.5ml(4'10''/km)


1/22 7kmジョグ
0.5kmインターバル1'48
測り間違いな気がしてならない。