11/12:3kmジョグ
11/14:21km(光が丘ロードレース)
11/15:4.8kmジョグ


以下、光が丘ロードレースのラップと反省
0-1km 5'57
1-2km 4'32
2-3km 5'14
3-4km 4'50
4-5km 4'48
5-6km 4'55
6-7km 4'36
7-8km 4'41
8-9km 4'48
9-10km 4'46
10-11km 4'51
11-12km 4'50
12-14km 9'38
14-15km 4'43
15-16km 5'05
16-17km 4'45
17-18km 4'51
18-19km 4'53
19-20km 5'00
20-21km 4'33


1'42'20(セカンドベスト)


初めの1kmゆっくり走るのが合ってるような気がしてきた
でもちょっと不安なのが、抑えめ抑えめに走ったのに最後の方結構へばってたこと。
このペースをフルでも維持できるのかは結構疑問です。


11月合計:113km