・11/9
5kmジョグ


・11/10
1.2kmアップ
3.4km(4'48/km)
3.4km(4'47/km)
1.2kmダウン
9.2km


あの大会のときみたいな軽やかさは一体どこにいったんだろう。
いやでも、これを地道に続ければ3週間後には楽勝で走れるはず。


11月合計75km