ペース走

1.2kmアップ 7'37(6'20/km)
3.5km 18'58(5'25 /km)
3.5km 16'57(4'50 /km)
3.5km 16'38(4'45 /km)
3.5km 18'31(5'17 /km)
1.2kmダウン 6'44(5'36 /km)


のつもりが、どうも極端な走り方になってしまう。
理想は5'00/kmでずっと走ることなんだけど。


10月合計139km