1.2km 6'35(5'29/km)
3.5km 18'03(5'09/km)
3.5km 16'20(4'40/km)
3.5km 16'43(4'46/km)
3.5km 17'52(5'06/km)
1.2km 7'15(6'02/km)


ビルドアップ→ビルドダウン。
無闇に毎日走るより適度に休んだ方が良いことが証明されました。


10月合計46.4km