9/6:8km
9/9:10km(6'00/km)
9/10:20km(朝10km 5'45/km、夜12km 軽くジョグ時々4'30/km)
9/11:Air Run TOKYO(大会)5kmリレー(だいたい4'45/kmぐらい)
9/12:16km(7'10/km)
9/14:5km(だいたい7'00/kmぐらい)


9月合計;100km


あとはどれだけ四国・長崎で走るか、どれだけ20km練をやるかですね。