MARATHON

5/21 10kmジョグ 5/22 腹筋 5/23 9kmジョグ(流し3本) 5/24 9kmジョグ(流し1本) 5/26 12kmジョグ(流し2本) 5/27 腹筋 5/28 9kmジョグ

5/3か5/4にジョグ…? クロアチアで2回ジョグ 5/21 10kmジョグ(一部インターバル)

5/1 60minジョグ 5/2 60minジョグ

4/13 9kmジョグ

4/7 9kmジョグ

3/30 8kmジョグ あと思いついた日にちょっと筋トレ 4/5 8kmジョグ

ひたちなかリレー

2km×4本 8'25 8'25 8'50 8'40 へぼい。 でその後、温泉⇒飲み。

第4回森林浴トレイルラン in 精進湖・本栖湖

10/21 20kmトレラン。 一つ目の山から見えた富士山がとってもきれいでした。 2"36"50

火曜40minジョグ 水曜50minジョグ

初 新潟マラソン

10km 9'26 5'02 5'20 5'15 5'09 5'57 9'47 4'18 最初と最後だけ頑張った。

新潟は10kmでした。 というわけで繁忙期も明けたので10kmジョグ。

浦佐

6'49 6'37 7'37 8'46 8'39 8'14 6'25 5'53 5'02 6'14 7'52 9'31 7'45 5'55 5'14 5'08 4'45 5'20 8'24 7'05 2'25'00ぐらい。 4位?

日曜日:45minジョグ 火曜日:10kmジョグ

火曜日10km

水曜日朝練10km 10日ぶりに走った。

皇居練

13kmジョグ 最近よく皇居周辺でY君に遭遇する。

火曜:7kmジョグ 水曜:10kmジョグ

土曜日 10kmジョグ 先週は怠けて、全く走らなかった。

水・木・金のどこかで5kmぐらい走ったかも。 土曜日:3.5hリレー 1.4km×3本 5'49''(4'09''/km) 5'45''(4'06''/km) 6'01''(4'17''/km) いまいちでした。 日曜日:皇居練LSD15km 月曜日:ひとりトレラン17km@藤野

5日連続

金曜日〜日曜日 それぞれ10kmジョグ 月曜日 5kmジョグ 火曜日 10kmジョグ(インターバル含む)

北アルプスリレーマラトン

2.6km×4回 11'09(4'17/km) 11'24(4'23/km) 11'28(4'24/km) 11'44(4'30/km) 単調減少。 2.6kmって案外長かった。

10kmジョグ 6月は合計110kmでしたー 目標達成ならず。 でもコンスタントに走れたから良しとしよう。 7月の目標は150kmで。 今後の大会スケジュール 7/1:42.195kmリレー@安曇野 7/14:3.5時間リレー@国立競技場 9/2:浦佐ハーフ 10/7:新潟マラソン10km(…

朝走って夜走った。 たぶん13kmぐらいジョグ。

10kmジョグ

夢の島12時間リレー

OBチームとしてエントリー。 9人で125周、155km走りました。 楽しかった! 1周ずつ 4'59 (4'01/km) 4'56 (3'58/km) 4'52 (3'55/km) 5'09 (4'09/km) 3周 5'53 (4'44/km) 5'47 (4'39/km) 5'32 (4'27/km) 2周 5'33 (4'28/km) 5'39 (4'33/km) …

火曜か水曜 10kmジョグ

6/6 10kmジョグ 6/9 6kmジョグ 6/10 ハーフ 1"50"41 ラップ↓ 5'26 5'02 5'17 5'11 5'13 5'14 5'08 5'07 5'09 4'59 とばしすぎる 5'15 5'16 5'12 5'12 5'07 5'52 上り坂でへばる 5'43 5'11 復活 5'11 5'20 5'28 ラスト1.097km 体力がなくなってるので5'30/km…

13kmジョグ。 今月の目標は ・走ることを習慣にすること ・体力をつけること 具体的には週3日、計135km走る。

何度目の復活宣言

10kmジョグ

第17回 ルイガノグリーンカップ in 富士見高原

16kmトレラン。 1'44'00ぐらい。 ハイキングか!ってぐらい山道だったけど トレランにしては大変な方ではなかったらしい。