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北アルプスリレーマラトン

2.6km×4回 11'09(4'17/km) 11'24(4'23/km) 11'28(4'24/km) 11'44(4'30/km) 単調減少。 2.6kmって案外長かった。

10kmジョグ 6月は合計110kmでしたー 目標達成ならず。 でもコンスタントに走れたから良しとしよう。 7月の目標は150kmで。 今後の大会スケジュール 7/1:42.195kmリレー@安曇野 7/14:3.5時間リレー@国立競技場 9/2:浦佐ハーフ 10/7:新潟マラソン10km(…

朝走って夜走った。 たぶん13kmぐらいジョグ。

10kmジョグ

夢の島12時間リレー

OBチームとしてエントリー。 9人で125周、155km走りました。 楽しかった! 1周ずつ 4'59 (4'01/km) 4'56 (3'58/km) 4'52 (3'55/km) 5'09 (4'09/km) 3周 5'53 (4'44/km) 5'47 (4'39/km) 5'32 (4'27/km) 2周 5'33 (4'28/km) 5'39 (4'33/km) …

火曜か水曜 10kmジョグ

6/6 10kmジョグ 6/9 6kmジョグ 6/10 ハーフ 1"50"41 ラップ↓ 5'26 5'02 5'17 5'11 5'13 5'14 5'08 5'07 5'09 4'59 とばしすぎる 5'15 5'16 5'12 5'12 5'07 5'52 上り坂でへばる 5'43 5'11 復活 5'11 5'20 5'28 ラスト1.097km 体力がなくなってるので5'30/km…

13kmジョグ。 今月の目標は ・走ることを習慣にすること ・体力をつけること 具体的には週3日、計135km走る。

何度目の復活宣言

10kmジョグ

第17回 ルイガノグリーンカップ in 富士見高原

16kmトレラン。 1'44'00ぐらい。 ハイキングか!ってぐらい山道だったけど トレランにしては大変な方ではなかったらしい。

インターラクティブコンサルティング ★★★★☆

インターラクティブコンサルティング作者: 秋島一雄出版社/メーカー: 税務経理協会発売日: 2011/09/07メディア: 単行本この商品を含むブログを見るコンサルはマラソンの伴走者らしい。 自分がその立場になってみて、 初めて色々と考えてくれていたことがわか…

水曜日15km 木曜日5km 土曜日15km

復活の予感

5km 一人旅行ラン。 あと筋トレもしてみた。

年越さないラン

22kmぐらい 浜松町→東京タワー→恵比寿ガーデンプレイス→表参道→サザンテラス→四ッ谷通り→汐留→浜松町 懐かしい人に会った。

12/22 18kmjog

土曜日:深大寺まで6kmジョグ。 日曜日:武蔵野台まで11.5kmジョグ。 うち5.5kmペース走(4'40-50/kmぐらい)

自己暗示ではなく走った。 水曜日:5km 木曜日:7km

月:インターバル練⇒睡眠実習 火:筋トレ⇒力尽きる 水:インターバル練⇒8kmjog だいたい600mと900mインターバル練 木:ペース走⇒全然無理 金:筋トレ⇒終電帰り 土:雪山合宿⇒当日から筋肉痛になる張り切りっぷり。 日:ペース走⇒無理

今週の計画

月曜:筋トレ(休養日)⇒腹筋30回、背筋30回、腕立て20回 火曜:ジョグ5km、インターバル練1km×2本⇒ジョグ8km、インターバル練0.5km×2本 水曜:ペース走10km(5’00/km)⇒雨のため中止。腹筋50回、背筋50回、腕立て30回。 木曜:筋トレ(休養日)⇒無理 金曜:…

11/23 ひたちなかリレーマラソン 2km×3本 7'39 7'50? 7'58 11/28 つくばマラソン 10km 44'26 セカンドベスト 0-1km 4'59 1-2km 4'16 2-3km 4'15 3-4km 4'24 4-5km 4'42 5-10km 21'45 ラスト3キロぐらい、女子3人で競り合いまくった。 そして代替わりコンパへ…

11/20 引っ越し後初のジョグ、10km? 11/21 30分ジョグ

5km jog 星がきれいでした。 ひとまず、ひたちなかリレーとつくばが楽しみです。 つくばはせっかくなので自分なりのベストを狙ってみようかと思います。 とてつもなく衰えてるだろうけど。 毎年変わらず参加してる大会を心待ちにするようになりました。 つく…

成田POP

59'40/10km 60分ちょうどでゴールするつもりが20秒ぐらい早まってしまった。

9km jog

20min jog

10/28 10km jog 11/1 20min jog

10/25 5kmジョグ 10/26 10kmジョグ

11km jog

5km jog

9km jog 別に走らない理由もないけど、走る理由も全くないなー

甲州フルーツマラソン

10km 51'23

火曜日 9km jog 仕事に忙殺されるのと相まって モチベーションの低下が甚だしい。

6km ジョグ

月曜日:9km jog 火曜日:走るかと思いきや歩く 木曜日:9km jog 土曜日:9km jog

東国際駅伝

9'00 2.2km(4'05/km) 伸び悩んだ。 今後のためになるかわからんけどあえて言い訳をすると ・人が多過ぎた ・2.2kmで9回直角曲がりがあるのはどうかと思う

9km jog 9月 計139km かなしいほどに距離がのびないなぁ。

月曜日、木曜日かろうじて30分ジョグ

水曜日45分ジョグ 木曜日30分ジョグ 土曜日平塚リレーマラソンに途中参加途中抜け 1.73km×3本 6'55ぐらい 6'40ぐらい 6'20ぐらい 日曜日9kmジョグ

土曜日:12kmジョグ 日曜日:10kmジョグ、うち5km21'30 4月149km 5月189km 6月186km 7月178km 8月101km 9月112km(現時点) この二ヶ月ぐらい諸般の事情により腑抜けてたので そろそろ巻き返しを図ろうと思う。

30min jog ここ1週間ぐらいのお月様がとっても綺麗です。 良いタイミングで台風が過ぎてって良かった〜

皇居練10km 1周目 21'50 2周目 25'00ぐらい

15km jog 6'06 6'25

16km jog 3'11 6'18

今後の予定

10/2 東国際駅伝 2km ⇒目標 7'25 10/16 フルーツマラソン 10km ⇒目標 43'00 11/6 成田 10km ⇒目標 42'00 (11/23 ひたちなかリレー 2km) ⇒目標 7'10 11/27 つくば 10km ⇒目標 41'00

9/2 14kmjog 9/5 10kmjog

浦佐山岳耐久マラソン

0-1km 6'33 1-2km 6'37 2-3km 7'37 3-4km 7'32 4-5km 8'06 上りはひたすら抑えめに 5-6km 5'27 6-7km 4'32 7-8km 4'14 8-9km 4'18 下り効果もここで使い果たす 9-10km 5'21 10-11km 7'02 11-12km 8'44 12-13km 8'29 13-14km 6'30 14-15km 6'45 ひたすら我慢…

8/31 13kmジョグ(3'24/0.9km)

8/28 15kmジョグ 8/27 13kmジョグ、3'16, 3'24 8/24 13kmジョグ 8/22 10kmジョグ

釧路湿原マラソン

10kmはまさかの湿原を走れないコース。 42'39/10km ラップは以下の通り。 4'10 4'21 4'14 4'22 4'10 4'13 3'52(たぶんちょっと短い) 5'01(たぶんちょっと長い) 4'10 3'57 6-7kmを我慢できてたら15秒は縮められた気がする まぁでも一般女子で4位入賞でき…

17km jog 6'20ぐらい/1.6km 3'20ぐらい/0.9km 眠い。