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産後、ウォーキングは毎日してたんですが、つい先だって、リハビリジョグ始めました。 5/17 20min 5/22 30min 筋肉痛大歓迎中です

練習録

長年使ってたjognoteを卒業して、諸々の健康情報(体重、基礎体温等)と練習録をまとめたデータベースを作ってたら一日が終わった。こんなのも作ってみた。 1/29 10km(インターバル1.6km7'17") 2/1 10km sedona marathon 2/3 8kmジョグ 2/6 10kmジョグ(イン…

1/26 13kmぐらいスロージョグ 1/24 10kmビルドアップ的なもの 5ml/h,2ml(7'30''/km) 6ml/h,1.5ml(6'15''/km) 7ml/h,1.5ml(5'43''/km) 8ml/h,1.0ml(4'41''/km) 9ml/h,0.5ml(4'10''/km) 1/22 7kmジョグ 0.5kmインターバル1'48 測り間違いな気がして…

10kmジョグ (500mインターバル1'55往路,1'52復路,2'03往路)

16kmスロージョグ

1/11 9kmジョグ@ホノルル 1/13 4kmジョグ@ホノルル 1/16 4kmジョグ 1/17 10kmジョグ(500mインターバル×3本、2'00,2'02,2'01)

ビルドアップもどき

2mil(7'30/km) 2mil(6'15/km) 2mil(5'21/km) 1mil(4'40/km) 0.5mil(4'10/km) 普通にめっちゃへばった。 7.5mil(12km)

9kmジョグ 500mインターバル×3本(2'02,2'16,2'00)

12/24:30minjog近くに走れるところがなさ過ぎて泣けた 12/25:60minjogリベンジ1 12/27:gym(30minjog+筋トレ) 12/29:60minjogリベンジ2。漸く走れるコースを1つ見つけた 1/1:5kmjogマラソン。風邪をぶり返す 1/3:gym(50minビルドアップ+筋トレ) 大…

Egg Nog Jog

5km24'07'' ジョグのつもりが煽られてスタートダッシュをしてしまったばかりに。。。

セドナマラソン、10km申し込んでみた。

スイーツマラソン

11/17 スイーツマラソン 79'40"(10km) エイドが魅力的過ぎた。

ろまんちっく村42.195kmリレーマラソン

11/10 ろまんちっく村リレーマラソン(2km×3本) 8'16" 8'18" 8'34" 会社同僚仲間の部門3位入賞!!

一応定期的に週2~4回10km走ってます。

9/18 10km(一部インターバル) 9/19 10km(一部インターバル) 9/20 9km 9/23 10km(一部インターバル) 9/26 10km(一部インターバル) 9/28 7km 9/29 ハーフマラソン@長野 10/3 10km(一部インターバル) 10/5 10km(5'40/kmペース走) 10/6 5km@東日本…

10/13新潟マラソン

5'17 9'07 4'32 4'39 4'41 4'45 4'52 心臓が弱りすぎてるので鍛えなおす必要があるなぁ。と実感。

10/6東日本国際駅伝

4.923km 22'36'' (4'35''/km) 会社サークルで参加。 年配の大人げない人たちに遅すぎると蔑まれた。

信州駒ヶ根ハーフマラソン

6'44 4'54 4'26 4'37 5'03 4'37 5'06 5'01 5'52 4'33 5'03 5'00 5'08 5'05 5'37 5'44 5'34 6'00 6'37 5'54 5'14 1゜52'58" タイムはいまいちだったけど 29歳以下で4位入賞\(^o^)/ なんでタイム伸びなかったのかなーと思ってたら 割と高地だったらしい。

9/4 9km 9/7 10km 9/11 10km 9/13 10km 9/14 6km 9/15 15km(予定) 過去の走行距離を見返してたら月間最長走行距離270km(2010年10月)だった。 そんでその次が231(2009年10月)、206km(2009年9月、2010年9月)。 近年のホノマラと比較したら全然真面目に…

9/1 浦佐山岳耐久マラソン 5'39" 5'47" 6'37"本格的な登りに入る 6'39" 7'13" 6'44" 6'09" 5'35"下りだす 4'44" 4'14" 4'45" 5'50" 7'21"二つ目の登り 6'35" 4'58"2時間切れることに気づいてテンション上がる 4'46" 4'28" 4'15" 4'08" 5'17" 5'22" 1°57'22" …

8/20 15kmジョグ 8/23 10kmジョグ 8/25 10kmジョグ(流し×1) 8/26 10kmジョグ(流し×1) 8/29 10kmジョグ(流し×1) 8/30 7kmトレラン

8/5 10kmジョグ 8/6 12kmジョグ 8/7 3kmトレランジョグ 8/9 高山トレーニング(富士山登山) 8/14 20km皇居練 ・5kmジョグ ・0.9kmインターバル(3'18") ・1.5kmインターバル(6'55") ・8.5kmペース走(5'05"/km) ・3km+αジョグ 8/16 3kmトレランジョグ …

7/31 10km(予期せずビルドアップ練) 7/30 10km 7/26 15km 7/24 9km 7/22 9km7月は185.5kmでした! 後半ジョグに逃げた感じはあったけどまぁいいか。 8月は暇になったので毎週の峠練+多少強度のあるスピード練でもしようかな。8/3 9km 8/2 9km

モントレイル黒姫トレイルランニングレース

3°13'37"(24.5km、7'50/km) まさかの29歳以下3位入賞。 高低差は700m、距離は+1.5km がっつり手を使うぐらいの登り道、もしくは登ってるかな?ぐらいの登り坂だったので 走りやすかった。下りはいかにもトレランって感じの道でトントンペースよく走れまし…

6月136km 4km足りなかった。 7月の目標は… 7/20 モントレイル黒姫トレラン@元会社サークル 23km 目標:高低差800m、平均7'00/kmペースで なのでインターバル練重点的に+週1、2回は本格的なLSD… そんなの出来るのかっていう。 普通に走れば160〜240kmぐらい…

ふと思い立ってjognoteのデータを更新してみた。 2008年から。手前に来るほど最近。露骨に去年のやる気がなさすぎる。2008年 493.896km(8月〜) 2009年 1073.30km 2010年 1280.187km 2011年 1480.995km 2012年 416.60km 2013年 242.70km(〜6月)

6/19 90minジョグ 6/21 30minジョグ 6/22 60minジョグ 6/23 90minジョグ 6/24 90minジョグ11km 6/26 90minジョグ11km

今シーズンの予定(★が本命)

目標は10km(41'00、4'06''/km)とハーフ(1°32'00''、4'20''/km)の自己ベスト。 できるかどうかは不明。でもフルのタイムから理論的にはできないことはないペース。 インターバル練とトレラン系で心肺機能強めて、あとは地道に体力つける。 7/20 モントレ…

夢の島リレー

行ってきました。OBチームで124周だったかな。去年は125周だった。このOBチームの安定感。 初めアップとインターバル1回で体力の衰えを感じて スロージョグとインターバルを交互に織り交ぜる方針に変更しました。 本当はずっとインターバル的にしたかったけ…

5/29 12kmジョグ 5月走行距離111km 6月目標140km 6/3 10kmジョグ 6/4 9kmジョグ 6/9 50minジョグ 6/10 50minジョグ 6/11 50minジョグ 6/15-16 17.7km@夢の島リレー 残り86km

5/21 10kmジョグ 5/22 腹筋 5/23 9kmジョグ(流し3本) 5/24 9kmジョグ(流し1本) 5/26 12kmジョグ(流し2本) 5/27 腹筋 5/28 9kmジョグ

5/3か5/4にジョグ…? クロアチアで2回ジョグ 5/21 10kmジョグ(一部インターバル)

5/1 60minジョグ 5/2 60minジョグ

4/13 9kmジョグ

4/7 9kmジョグ

3/30 8kmジョグ あと思いついた日にちょっと筋トレ 4/5 8kmジョグ

ひたちなかリレー

2km×4本 8'25 8'25 8'50 8'40 へぼい。 でその後、温泉⇒飲み。

第4回森林浴トレイルラン in 精進湖・本栖湖

10/21 20kmトレラン。 一つ目の山から見えた富士山がとってもきれいでした。 2"36"50

火曜40minジョグ 水曜50minジョグ

初 新潟マラソン

10km 9'26 5'02 5'20 5'15 5'09 5'57 9'47 4'18 最初と最後だけ頑張った。

新潟は10kmでした。 というわけで繁忙期も明けたので10kmジョグ。

浦佐

6'49 6'37 7'37 8'46 8'39 8'14 6'25 5'53 5'02 6'14 7'52 9'31 7'45 5'55 5'14 5'08 4'45 5'20 8'24 7'05 2'25'00ぐらい。 4位?

日曜日:45minジョグ 火曜日:10kmジョグ

火曜日10km

水曜日朝練10km 10日ぶりに走った。

皇居練

13kmジョグ 最近よく皇居周辺でY君に遭遇する。

火曜:7kmジョグ 水曜:10kmジョグ

土曜日 10kmジョグ 先週は怠けて、全く走らなかった。

水・木・金のどこかで5kmぐらい走ったかも。 土曜日:3.5hリレー 1.4km×3本 5'49''(4'09''/km) 5'45''(4'06''/km) 6'01''(4'17''/km) いまいちでした。 日曜日:皇居練LSD15km 月曜日:ひとりトレラン17km@藤野

5日連続

金曜日〜日曜日 それぞれ10kmジョグ 月曜日 5kmジョグ 火曜日 10kmジョグ(インターバル含む)