MARATHON

産後、ウォーキングは毎日してたんですが、つい先だって、リハビリジョグ始めました。 5/17 20min 5/22 30min 筋肉痛大歓迎中です

練習録

長年使ってたjognoteを卒業して、諸々の健康情報(体重、基礎体温等)と練習録をまとめたデータベースを作ってたら一日が終わった。こんなのも作ってみた。 1/29 10km(インターバル1.6km7'17") 2/1 10km sedona marathon 2/3 8kmジョグ 2/6 10kmジョグ(イン…

1/26 13kmぐらいスロージョグ 1/24 10kmビルドアップ的なもの 5ml/h,2ml(7'30''/km) 6ml/h,1.5ml(6'15''/km) 7ml/h,1.5ml(5'43''/km) 8ml/h,1.0ml(4'41''/km) 9ml/h,0.5ml(4'10''/km) 1/22 7kmジョグ 0.5kmインターバル1'48 測り間違いな気がして…

10kmジョグ (500mインターバル1'55往路,1'52復路,2'03往路)

16kmスロージョグ

1/11 9kmジョグ@ホノルル 1/13 4kmジョグ@ホノルル 1/16 4kmジョグ 1/17 10kmジョグ(500mインターバル×3本、2'00,2'02,2'01)

ビルドアップもどき

2mil(7'30/km) 2mil(6'15/km) 2mil(5'21/km) 1mil(4'40/km) 0.5mil(4'10/km) 普通にめっちゃへばった。 7.5mil(12km)

9kmジョグ 500mインターバル×3本(2'02,2'16,2'00)

12/24:30minjog近くに走れるところがなさ過ぎて泣けた 12/25:60minjogリベンジ1 12/27:gym(30minjog+筋トレ) 12/29:60minjogリベンジ2。漸く走れるコースを1つ見つけた 1/1:5kmjogマラソン。風邪をぶり返す 1/3:gym(50minビルドアップ+筋トレ) 大…

Egg Nog Jog

5km24'07'' ジョグのつもりが煽られてスタートダッシュをしてしまったばかりに。。。

セドナマラソン、10km申し込んでみた。

スイーツマラソン

11/17 スイーツマラソン 79'40"(10km) エイドが魅力的過ぎた。

ろまんちっく村42.195kmリレーマラソン

11/10 ろまんちっく村リレーマラソン(2km×3本) 8'16" 8'18" 8'34" 会社同僚仲間の部門3位入賞!!

一応定期的に週2~4回10km走ってます。

9/18 10km(一部インターバル) 9/19 10km(一部インターバル) 9/20 9km 9/23 10km(一部インターバル) 9/26 10km(一部インターバル) 9/28 7km 9/29 ハーフマラソン@長野 10/3 10km(一部インターバル) 10/5 10km(5'40/kmペース走) 10/6 5km@東日本…

10/13新潟マラソン

5'17 9'07 4'32 4'39 4'41 4'45 4'52 心臓が弱りすぎてるので鍛えなおす必要があるなぁ。と実感。

10/6東日本国際駅伝

4.923km 22'36'' (4'35''/km) 会社サークルで参加。 年配の大人げない人たちに遅すぎると蔑まれた。

信州駒ヶ根ハーフマラソン

6'44 4'54 4'26 4'37 5'03 4'37 5'06 5'01 5'52 4'33 5'03 5'00 5'08 5'05 5'37 5'44 5'34 6'00 6'37 5'54 5'14 1゜52'58" タイムはいまいちだったけど 29歳以下で4位入賞\(^o^)/ なんでタイム伸びなかったのかなーと思ってたら 割と高地だったらしい。

9/4 9km 9/7 10km 9/11 10km 9/13 10km 9/14 6km 9/15 15km(予定) 過去の走行距離を見返してたら月間最長走行距離270km(2010年10月)だった。 そんでその次が231(2009年10月)、206km(2009年9月、2010年9月)。 近年のホノマラと比較したら全然真面目に…

9/1 浦佐山岳耐久マラソン 5'39" 5'47" 6'37"本格的な登りに入る 6'39" 7'13" 6'44" 6'09" 5'35"下りだす 4'44" 4'14" 4'45" 5'50" 7'21"二つ目の登り 6'35" 4'58"2時間切れることに気づいてテンション上がる 4'46" 4'28" 4'15" 4'08" 5'17" 5'22" 1°57'22" …

8/20 15kmジョグ 8/23 10kmジョグ 8/25 10kmジョグ(流し×1) 8/26 10kmジョグ(流し×1) 8/29 10kmジョグ(流し×1) 8/30 7kmトレラン

8/5 10kmジョグ 8/6 12kmジョグ 8/7 3kmトレランジョグ 8/9 高山トレーニング(富士山登山) 8/14 20km皇居練 ・5kmジョグ ・0.9kmインターバル(3'18") ・1.5kmインターバル(6'55") ・8.5kmペース走(5'05"/km) ・3km+αジョグ 8/16 3kmトレランジョグ …

7/31 10km(予期せずビルドアップ練) 7/30 10km 7/26 15km 7/24 9km 7/22 9km7月は185.5kmでした! 後半ジョグに逃げた感じはあったけどまぁいいか。 8月は暇になったので毎週の峠練+多少強度のあるスピード練でもしようかな。8/3 9km 8/2 9km

モントレイル黒姫トレイルランニングレース

3°13'37"(24.5km、7'50/km) まさかの29歳以下3位入賞。 高低差は700m、距離は+1.5km がっつり手を使うぐらいの登り道、もしくは登ってるかな?ぐらいの登り坂だったので 走りやすかった。下りはいかにもトレランって感じの道でトントンペースよく走れまし…

6月136km 4km足りなかった。 7月の目標は… 7/20 モントレイル黒姫トレラン@元会社サークル 23km 目標:高低差800m、平均7'00/kmペースで なのでインターバル練重点的に+週1、2回は本格的なLSD… そんなの出来るのかっていう。 普通に走れば160〜240kmぐらい…

ふと思い立ってjognoteのデータを更新してみた。 2008年から。手前に来るほど最近。露骨に去年のやる気がなさすぎる。2008年 493.896km(8月〜) 2009年 1073.30km 2010年 1280.187km 2011年 1480.995km 2012年 416.60km 2013年 242.70km(〜6月)

6/19 90minジョグ 6/21 30minジョグ 6/22 60minジョグ 6/23 90minジョグ 6/24 90minジョグ11km 6/26 90minジョグ11km

今シーズンの予定(★が本命)

目標は10km(41'00、4'06''/km)とハーフ(1°32'00''、4'20''/km)の自己ベスト。 できるかどうかは不明。でもフルのタイムから理論的にはできないことはないペース。 インターバル練とトレラン系で心肺機能強めて、あとは地道に体力つける。 7/20 モントレ…

夢の島リレー

行ってきました。OBチームで124周だったかな。去年は125周だった。このOBチームの安定感。 初めアップとインターバル1回で体力の衰えを感じて スロージョグとインターバルを交互に織り交ぜる方針に変更しました。 本当はずっとインターバル的にしたかったけ…

5/29 12kmジョグ 5月走行距離111km 6月目標140km 6/3 10kmジョグ 6/4 9kmジョグ 6/9 50minジョグ 6/10 50minジョグ 6/11 50minジョグ 6/15-16 17.7km@夢の島リレー 残り86km